ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ Η΄ ΝΑ ΕΛΑΤΤΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡΤΑΣΗ:
1)  ΠΕΡΙΟΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ
2) ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΛΙΠΑΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
3) ΕΜΠΛΟΥΤΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΟΣΠΡΙΑ
4) ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ, ΕΝΩ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
ΚΑΙ
5) ΑΣΚΟΥΜΕΘΑ, ΑΣΚΟΥΜΕΘΑ, ΑΣΚΟΥΜΕΘΑ (ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ-ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ, ΕΣΤΩ ΓΙΑ ΜΙΣΗ ΩΡΑ, ΕΣΤΩ ΤΡΕΙΣ ΜΕ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)